1 916

9 عادات ذكورية ستغير حياتك للأفضل

ليس من قبيل الصدفة أن تعتبر العادة طبيعة ثانية ، فالتدريب الحديث يستنتج أحد افتراضاتها - الشخص الناجح لديه عادات جيدة. لذلك ، إذا لم تتمكن من تحقيق هدفك ، وأن تصبح أكثر نشاطًا ، وتعيش حياة أكثر إنتاجية ، فقد تحتاج فقط إلى تغيير عدد من العادات لعادات مفيدة. لا تجعل الطقوس الحياة أسهل فحسب ، بل تمنح الثقة أيضًا ، وتبدأ في النظر إلى نفسك من الجانب الإيجابي.

إن إدخال الإجراءات الإنتاجية في سلسلة من الإجراءات التلقائية أمر صعب في البداية فقط. لجعل هذه العادة راسخة في واقعك ، اتبع هذه القواعد.

  1. ضع خطة وادخل طقوسًا جديدة كل شهر. إذا أدخلت عدة مرات في وقت واحد ، فمن غير المحتمل أن تتمكن من الالتزام ، وسيحدث إلغاء التركيز.
  2. تجاهل الإطار الزمني. على سبيل المثال ، يمكن أن تتطور عادة تعلم 5 كلمات صينية كل صباح وعادات ممارسة الرياضة على مدى فترات زمنية مختلفة.
  3. حان الوقت لتذكر صفات مثل المثابرة والمثابرة والمسؤولية واتباعها.
  4. اعتذر عن الأعطال: ستنسى حتماً ، تفوت ، تكون كسولاً في البداية. إذا بدأت في زرع الشعور بالذنب لأنك نسيت الركض ، فهناك مخاطرة كبيرة ألا تستمر في ذلك مرة أخرى.
  5. ضع خطة للعلامات. يمكن أن تكون المعالم شهرية أو أسبوعية أو ربع سنوية - أيهما تريد. بمجرد أن تتخطى المرحلة التالية - امدح نفسك.
  6. أدخل طقوسًا جديدة بعد أتمتة الطقوس السابقة بالكامل. بمجرد أن تشعر أنك قد توقفت عن إجبار نفسك ، فإنك تفعل شيئًا تلقائيًا ، يمكنك تقديم ابتكار.

فكر في العادات الإيجابية والمفيدة لحياتك.

1. نظام المياه

ينصح الأطباء وخبراء التغذية وحتى المدربون بشرب الماء. من المفيد بشكل خاص القيام بذلك في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة. أثناء النوم ، يفقد الجسم الماء ، وفي الصباح تكون الحاجة إلى استعادة توازن الماء كبيرة جدًا. يمكنك شرب الماء بالليمون ، ولا ينبغي أن يكون باردًا ، وستكون درجة حرارة الغرفة مناسبة. الطريقة الصحيحة للقيام بذلك على معدة فارغة! ستسمح لك هذه العادة بتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن وإعادة شحن طاقتك وجعل بشرتك أكثر صحة.

2. التأمل

لا تزال هذه العادة مفهومة أكثر بالنسبة للنساء ، فغالباً ما يحاول الرجال الابتعاد عنها ، لكن دون جدوى. التأمل هو الطريق إلى الانسجام والهدوء وتنقية العقل وتقليل الألم. إذا كان هناك الكثير من المواقف العصيبة في حياتك ، فغالبًا ما تشعر بالتوتر - حان الوقت لبدء التأمل. عليك أن تفعل هذا كل يوم ، عشر دقائق كافية. بطبيعة الحال ، بعد مرتين أو ثلاث مرات ، لن تلاحظ التأثير ، لأنه يجب عليك أولاً أن تتعلم الاسترخاء. لإجراء الجلسات بشكل صحيح ، يجدر أخذ فيديو تعليمي.

3. المشي

المشي لمسافات طويلة هو طريق للصحة ، وليس مجرد طريق جسدي. من الناحية المثالية ، كل يوم تحتاج إلى أن تجد ما لا يقل عن نصف ساعة للمشي ، يمكنك ترك السيارة بعيدًا عن العمل أو المشي بعدها. يحتاج الشخص النشيط السليم إلى ضوء الشمس والأكسجين: وهذا له تأثير مفيد على الجهاز العصبي والحالة الجسدية. إذا كنت تمشي بشكل صحيح ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد واستبدال التمرين بالمشي. راقب نبضك ، وقم بالتناوب بين المشي الهادئ والقوي.

4. الرياضة

لا تؤدي التمارين المنتظمة إلى تشكيل الجسم وتقريبه من الكمال فحسب ، بل تزيد أيضًا من متوسط ​​العمر المتوقع. كلما تقدم الرجل في السن ، كلما فقدت المرونة والقدرة على التحمل وكتلة العضلات بشكل أسرع. من الأفضل الجمع بين أنواع مختلفة من النشاط: المشي ، وتمارين القوة ، والسباحة.

5. الخضار والفواكه

أمر شائع آخر ينساه الكثير من الرجال. إذا كنت لا تزال تتجنب الخضروات الخضراء ، فقد حان الوقت لتغيير عادتك. تملأ الخضراوات الخضراء الجسم بالمواد التي يحتاجها: المعادن والفيتامينات ، وهذا هو سبب أهمية استخدامها المنتظم.الطبخ ليس ممتعًا لجميع الرجال ، لكن يمكنك صنع سلطة أو عصير.

أحب الطبخ - خبز ، ينضج. أما بالنسبة للفاكهة فيمكنك استبدالها بالحلويات إذا كنت تحب الحلويات. اختر نوعًا مختلفًا وتناوله مرتين يوميًا. بالمناسبة ، حل رائع لتناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

6. التصور

من الضروري الاهتمام ليس فقط بالجسد ، ولكن أيضًا بالأفكار. تحليل ما هو رأيك عند الذهاب إلى الفراش؟ سرب الأفكار بالكامل تقريبًا قبل النوم لا قيمة له ، لذلك عليك أن تنظف رأسك من عدم الجدوى. بدلاً من التفكير في الهراء التالي ، تخيل غدك وأنشطتك وخططك. فكر بإيجابية في الأمر ، فالنجاح لا بد أن يأتي. يمكنك استدعاء تخطيط التصور ، ولكن أكثر إمتاعًا.

7. التوقعات

من الممتع التحدث إلى المحاور المثير للاهتمام ، لكن الدماغ يحتاج إلى تدريب منتظم ، تمامًا مثل الجسم. إذا كنت ترغب في إرضاء الناس ونفسك ، لكي تكون الشخص الذي تريد التحدث معه ، قم بضخ عقلك بقدر عضلاتك. اجعل تعلم أشياء جديدة عادة: اقرأ الكتب المفيدة والمدونات والمجلات وشاهد مقاطع الفيديو. الآن هناك الكثير من مصادر المعلومات ، الشيء الرئيسي هو اختيار تلك التي ستكون مفيدة ، وليس انسداد الدماغ. يمكن العثور على ندوات ودورات تدريبية مجانية في أي اتجاه تقريبًا ، ويمكنك البدء بها. لن تجعلك كل المعلومات أكثر ذكاءً - كن انتقائيًا!

8. أغلق

يتعلق الأمر بجودة الاتصال ، وليس مقدار الوقت الذي تقضيه في الجلوس بجوارك. محادثات حول لا شيء ، والجلوس على الهاتف في المساء ، وإسقاط الميمات على شبكة اجتماعية ، والإعجابات ، والمكالمات للحصول على علامة - لا تحسب! هل يوجد أشخاص عزيزون عليك؟ اقضي وقتًا معهم أكثر مما تفعل الآن. لا تجتمع عبر الإنترنت ، ولكن في الواقع ، تحدث ، العب ، امزح ، تحدث عن عملك واستمع ، استشر.

كلما كانت محادثاتك أطول وأكثر حميمية ، كانت العلاقة أكثر سعادة ، وبالتالي تكون حياتك أكثر سعادة. تعتمد الصحة العقلية بشكل مباشر على مدى إنتاجيتك في التواصل مع الناس.

9. الهاتف

ضعها جانبًا عندما تذهب للنوم ، ستسمح لك هذه القاعدة بالنوم بشكل أسرع ، وتضمن لك نومًا جيدًا. إن مشاهدة البريد وخلاصة الأخبار تجعل الدماغ يعمل ، وإذا وجدت شيئًا مزعجًا ، يمكنك أن تنسى النوم. تتداخل الشاشة المتوهجة مع إنتاج هرمونات النوم ، مما يعني أنك لن تغفو لفترة طويلة جدًا ، حتى لو كنت تشاهد الأخبار السارة فقط. في الصباح ستغرق الدولة. خصص بعض الوقت قبل النوم للقراءة والتخيل ، ثم ضع هاتفك بعيدًا لمدة ساعة أو ساعتين قبل النوم.

تحقق من أي من هذه العادات التسع ليست أنشطتك المستمرة وضعها في واقعك. ستلاحظ تغييرات إيجابية قريبًا جدًا.

بدون تعليقات

ملابس

مستلزمات

تسريحات للشعر